Madames, segue uma bela dica para as mamães que estão na gestação. Esperando o anjinho que vai mudar sua vida.
A vida atual nos faz ser imediatistas, tudo é pra ontem. Mas lhe digo, viva a gestação com calma. Um dia de cada vez. É normal nos sentirmos na dúvida e na certeza ao mesmo tempo, felizes e tristes com diferença de minutos....enfim tudo junto ao mesmo tempo agora. Mas tenha calma.
Segue a matéria:
Com a aproximação da hora do parto, as emoções da gestante são as mais diversas e também bastante instáveis. Alegria, ansiedade e preocupação são sentimentos que se misturam nessa fase e a meditação é uma ótima alternativa para a gestante aprender a controlá-los.
Cirurgiã plástica pela Faculdade de Medicina da USP, a Dra. Edith Horibe explica que a meditação promove uma sensação de relaxamento corporal maior do que a trazida pelo sono. “Os batimentos cardíacos reduzem durante a meditação e aumentam as ondas alfa e teta no cérebro, associadas ao relaxamento profundo”, ressalta.
Como meditar
A médica esclarece que há vários diferentes maneira de meditar, mas, independente do método escolhido, o fundamental é diminuir o número de pensamentos e conseguir acalmar a mente.
- Escolha um local calmo e silencioso;
- Acomode-se em uma posição confortável com a coluna ereta. Cruzar as “pernas de índio” pode ser a melhor escolha;
- Acenda um incenso suave e coloque uma música tranquila, como CDs que trazem sons da natureza;
- A manhã costuma ser o melhor horário para meditar, pois o corpo está calmo e a mente, “vazia”. Tentar fazê-lo quando está agitada pode ser frustrante;
- Comece com 10 minutos por dia. Mantenha-se imóvel e se concentre apenas no momento e na sua respiração.
Fonte: http://www.bolsademulher.com/bebe/gravida/materia/como-controlar-ansiedade-na-gravidez
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